2022年1月3日 星期一

為什麼孕婦會缺鐵?懷孕期間補鐵食物有哪些?孕期補鐵食物推薦

產檢時醫生跟我說我有貧血,要我多吃牛肉、豬肝湯,不過這兩個東西,真的那麼剛好我都不太敢吃,所以我就在網路上找了一些補血食物,下面是我現在懷孕時補充的補血食物分享給大家,當然,如果可以最好還是盡量在在飲食補充,但如果是外食族,無法吸收到的話,也可以直接吃鐵+血這種營養品補充

誰容易缺鐵?女性?孕婦?

據估計,女性在懷孕時對鐵質的需要增加約50%,即從每天標準的每升15毫克增加至27毫克。
缺鐵性貧血高風險群:
●低收入者
●多胎懷孕
●生產後不足一年,再度懷孕
●素食者
●年輕孕婦
●吸煙者
●消化不良或便秘者

2018年11月5日 星期一

產後分泌物變多又癢癢的怎麼辦?

不知道有沒有媽媽跟我遇到一樣的狀況
就是產後私密處癢癢的,而且分泌物又多
產前是曾經泌尿道感染,但那時候喝水+吃藥好很多
現在產後是分泌物多又癢癢的,回診時有問過婦產科醫生
沒有異味不是感染,所以醫生建議可以從飲食還有生活習慣改善

PS~醫生有提到外陰搔癢產生的原因,可能是局部濕悶,透氣不良。
也有可能是產後荷爾蒙變化,引起陰道內酸鹼度的變化,變成陰道炎。
所以如果有媽咪癢癢不舒服,還是要給醫生診斷哦!

以下就是我改善產後的食物
1.蔓越莓
酸酸甜甜我會把它當零食吃

2.地瓜
地瓜其實也無法一直狂吃,所以真的是偶爾吃當早餐


3.優酪乳
優酪乳或是優格都可以增加好菌,所以也滿常加水果一起吃
也都很方便,我會盡量選原味無糖的



4.蔓越莓
我吃過紐萊特蔓越莓跟國外進口的SWISSE
紐萊特的蔓越莓跟益生菌有做組合,所以之後都乾脆直接一起買
每天吃兩顆,搭配大量溫開水

再來就是平時的護理~

產後該如何清潔護理陰部以避免感染?

自然分娩的婦女因為會有會陰切開或裂傷的傷口,亞東醫院彭醫師建議產後第一週,產婦每次上完廁所後,可使用開水來清洗陰部,再用衛生紙擦乾,可減少感染機會。剖腹產的婦女因為無會陰傷口,可不需要如此護理。另外,因為剛開始的惡露分泌量較多,且出血量較大,因此產後初期產婦可先使用看護墊,等到分泌量變少時,再改用一般生理期時使用的衛生棉、護墊即可。彭醫師表示,不建議產後婦女使用衛生棉條,因為容易造成子宮感染的機會。

總之,惡露的分泌是產後正常現象,只要子宮恢復狀況正常,大約3~4週惡露即會排淨。若是有出現上述不正常的現象時(惡露分泌過多、過久、有異味,發燒…),就一定要趕快回診就醫喔!延伸閱讀:產後惡露多久排乾淨?

產後私密處平時則應注意:‭ 
1‭.‬ 勤換內褲,不要以護墊代替洗換內褲,護墊不可以使用過久,每1~2個小時就要更換,以免濕悶和滋生細菌。貼身內褲請單獨手洗,並避免與襪子同洗。‭ ‬
2‭.‬ 內衣褲柔軟寬鬆透氣,以棉織品為好。不穿緊繃,不透氣的牛仔褲或皮褲,避免尼龍及蕾絲製品貼身穿戴,容易引起皮膚敏感瘙癢。‭ ‬
3‭.‬ 去公共場所如公共廁所、游泳池、浴室要注意預防交叉感染。‭ ‬
4‭.‬ 不可常常使用外陰洗劑,否則反而容易導致陰道內菌群紊亂。
5‭.‬ 懷孕後可以溫水沖洗外陰,但是絕對不能進行陰道的沖洗。‭ ‬
6‭.‬ 飲食上避免生冷、甜膩、寒涼之品。‭ ‬

如果上述方法都還不緩解,建議給專業醫師診斷治療。‭ ‬

自我檢測私密處異常
關於蔓越莓的三大好處

2018年11月4日 星期日

時光匆匆


時間真的過好快
今天在整理衣服時看到寶寶的衣服
很驚訝自己竟然走過孕程
甚至也度過了頭三個月最辛苦的新手媽媽時期
這段時間真的很感謝先生的支持與幫忙

當把孩子哄睡時,看到他窩在懷裡的樣子
真的覺得他是世界上最美的寶物
希望我的小寶貝可以健康長大


2018年10月31日 星期三

如果家裡有一台果汁機的話....

自從買了一台果汁機之後
家裡就出現了各式各樣的果汁~
都是老公榨的,所以實際成分就....看看就好XD
因為大概連續榨一個禮拜後
果汁機就被放在那不動了!!!





2018年10月29日 星期一

異位性皮膚炎寶寶要餵母奶?還是改喝水解成分配方奶?

異位性皮膚炎寶寶要餵母奶?還是改喝水解成分配方奶?
這個問題真的是家有異位性皮膚炎寶寶
媽媽面臨到的煩惱~
其實已經有醫生說明囉~(以下來源自黑眼圈奶爸)

要不要使用水解奶粉,是看說寶寶的爸爸跟媽媽有沒有很明顯的過敏體質。如果你們本身都沒什麼過敏,那就不一定要喝水解奶粉。但是如果爸爸媽媽本身就有很強烈的過敏體質,那就真的要考慮。

它的理論是:用水解方式,將蛋白質從大分子變成小的分子,較不會刺激免疫系統的過敏反應,讓寶寶的免疫系統去慢慢適應牛奶。

國外的文獻也是有研究(RMC文獻)指出母乳餵養可以避免寶寶異位性皮膚炎,但無法逆轉。世界衛生組織也有研究,全母奶六個月以上寶寶,可以增強免疫力,降低過敏發生。
再來就是配方奶寶寶,則是推薦選擇水解成分的配方奶粉。

社團當然也會有眾多哺乳媽媽討論
以下就順便整理給各位媽咪
如果有媽咪跟我一樣想繼續餵母奶可以參考我這兩篇
異位性皮膚炎可以餵母奶嗎?母奶媽媽應該怎麼吃?
家有「異位性皮膚炎」寶寶 推薦可使用的產品

家有異位皮膚炎寶寶─網友媽媽經驗分享

網友A:我的寶貝也是異位性皮膚炎,從頭臉慢慢發作到全身都有
目前快十個月了
六個多月時也有醫生建議停母奶
因為認為這樣嚴重的寶寶可能對很多食物都過敏(也許不是只有一般高過敏原的食物而已)
我也是經歷一番掙扎後才停母奶
不過她本來就有搭配喝水解奶粉
停母奶後變成只喝水解奶粉
但是並沒有比較好
中醫師說有的寶寶即使喝完全水解都會過敏
所以我沒試完全水解而是改喝豆奶,因為會便秘,所以水解和豆奶各一半這樣喝到現在也一個多月了(想說各半喝至少過敏原減量)
是有比較好但我是有洗中藥皂擦中藥膏還有喝中藥,益菌也持續吃有三個月了
所以應該是多管齊下好轉的!
不過最近又長新疹子了,兇手還不確定
對了,除濕也很重要喔,我家寶貝只要濕度接近70就會很不舒服


網友B:我家妹妹也是一出生就有異位性皮膚炎
去看皮膚科醫師都是說繼續餵母奶
不過我沒像媽咪一樣那麼忌口(克制不住)
我是餵到一歲
後來去桃園看皮膚科
醫生說不要過度清潔皮膚
最好是用清水
因為越洗會越糟糕皮膚油脂都被破壞
一直洗皮膚的油脂來不及分泌就會很癢
有吃抗組織胺和擦藥
醫生說吃抗組織胺沒關係..
抗組織胺也會讓寶寶餵口比較好
這鎮子好多了
就先停藥..停藥並沒有大復發
不過這兩天變熱又開始抓了
異位性皮膚炎的孩子都很怕熱
不誇張..進到便利商店吹冷氣馬上就不抓
前幾天都睡不好
昨天穿著無袖的包屁衣吹電風扇睡覺
就好睡多了..你注意看看是不是太熱
她一歲開始我婆婆就說給她喝水解的好了
說真的皮膚狀況並沒有比較好
藥局的藥師也是這樣講
而且她也越來越不愛喝
我就問醫生..他說不需要喝水解
越便宜的奶粉越好..>

網友C:有母奶還是喝母奶比較好吧.
我家dd也有異位性皮膚炎, 喝水解真的沒比較好, 所以我還是讓他喝一般配方奶, 也沒比較差.
最近天熱, 真的要注意是否太熱起疹.

網友D:停母奶改水解奶粉絕對不會比較改善
相信我~~我是護理人員
我最近才剛上完母乳相關課程
課程內容剛好有提到過敏與水解蛋白奶粉
異位性皮膚炎本身就是一種過敏的表現
所以我可很肯定的回答你~~
停母奶改水解奶粉*絕對不會*比較改善
母奶絕對是過敏寶寶最好的食物
但是餵母乳的媽媽必須要忌口
不能吃容易引發過敏的食物 如下~
1.水裡的食物 如海鮮:蝦 蟹 貝類..等有殼的海鮮 (*新鮮的*魚肉可以吃)
如果寶寶嚴重過敏的話 海苔 紫菜 海帶最好也不要
2.水果 例如 ~奇異果、草莓、芒果、番茄、柿子、柑橘類等
3.有殼的食物 如:花生.核桃、腰果、杏仁、胡桃...等
4.加工食品~如飲料、糖果、各種罐頭食品、零嘴、泡麵等
5.其他~牛奶、蛋、小麥、巧克力
6.火腿、芋頭、香菇、竹筍

異位性皮膚炎可以餵母奶嗎?母奶媽媽應該怎麼吃?

異位性皮膚炎可以餵母奶嗎?
可以!而且餵母奶絕對比奶粉好!

寶寶在嬰兒時期所會有的飲食無非就是「母乳」或是「配方奶」,而牛奶蛋白的分子是比母乳的蛋白分子大,這個特性也使得前者會比後者更容易誘發過敏反應

寶寶異位性皮膚炎母奶媽媽如何正確飲食?
請盡量避免以下食物
1.高過敏原食物
從過往經驗累積統計來說,海鮮類(尤其是帶殼的海鮮類)、堅果類、特殊的水果、刺激性的食物或飲品(如酒精)都是。

2.動物性蛋白、乳製品
如蛋、牛奶、魚貝類、肉類
**特別注意**
魚卵。如果真的要吃也一定要煮熟再吃,可以減輕其抗原性,減低引起過敏之機率。
牛奶。牛奶蛋白的分子較大,要是沒有分解完全,大分子則容易進到血液循環並進而影響到胎兒,若真的想要補充一些蛋白質,豆漿或是一些固體食物都是不錯的選擇,它們都擁有好的蛋白質。

3.減少油脂類

4.糖
不要攝取過多的糖份,因為糖份會使腸道真菌類增生而惡化過敏情形。

5.加工食物
盡可能不要吃加工過之食品。

可能會有些媽媽會想,那我到底有什麼東西可以吃?
其實這些食物不一定都會誘發
像我就有特別發現柳橙妹妹容易誘發

所以總結來說「主要還是要看寶寶的反應」
我會建議寶寶出現食物過敏反應的媽媽自己設計一份食物日誌
紀錄自己的飲食內容與寶寶的身體狀況
這樣才可以比較準確知道寶寶對何種食物過敏

延伸閱讀
家有「異位性皮膚炎」寶寶 推薦可使用的產品

2018年9月4日 星期二

【懷孕補血】紐萊特血紅素鐵Q&A大集合

分享給大家我收到的紐萊特血紅素鐵
因為我產檢時醫生跟我說我有貧血
所以才開始補血之旅
不過身為現代人,煮出來的東西,真的不好吃(被毆,以偏概全)


所以除了食補之外,還是有適量的補充血紅素鐵來進行營養補充
每天吃2顆
他的膠囊小小顆,所以吞起來也不會卡卡的


我有發現有些媽媽補鐵好像會便秘
但我吃這罐還好,如果擔心便祕可以試試看
產後餵母奶可以繼續吃,因為生寶寶會流很多血,餵母奶也需要很多營養
我媽就常說:母奶=媽媽的血(有次我把母奶到掉他這樣說的)
其實不是真的=媽媽的血,而是指流失營養
所以哺乳也非常適合繼續吃


尤其是我自己產後有發現
如果我有段時間偷懶或忘記吃
頭髮真的會掉的比較多,所以該補充營養,真的還是要補充!!


以下整理常見的血紅素鐵Q&A
如何確診是否貧血?
要確診是否貧血,一定要驗血紅素。造成貧血的原因很多,慢性疾病、慢性感染、缺乏維生素B12、B6、葉酸、消化性潰瘍、痔瘡、大腸癌等,都會造成貧血,所以一定要先找出貧血的原因,對症改善飲食或治療,才能改善貧血的狀況,貧血是不會自行改善的。

補鐵會有副作用嗎?
一般食用鐵劑的媽咪不會有副作用,較常見的不適是便秘和黑便,極少數的媽咪會有嚴重副作用,例如:腹瀉、腹痛、牙齒鏽斑、嘴唇和指甲發青,還有心悸、臉色蒼白、暈眩和肝功能受損等,若服用鐵劑的過程中有任何不適,應馬上停止並諮詢醫師。
便祕補鐵補纖維推薦:黑棗精華液(懷孕也可以安心喝)

什麼時候補鐵?
若要補充鐵劑,必須在飯後食用,因為食物中的鐵質為三價鐵,必須經過胃到腸道的過程中,還原成能被人體使用的二價鐵,轉換的過程中必須有酸性物質幫忙(胃酸),因此飯後吃鐵劑,以及吃高鐵食物後吃水果,使維他命C發揮作用,意思都是一樣,在於幫助鐵質的吸收。

酸性物質幫助鐵質吸收
攝取含鐵食物或鐵劑時,搭配維他命C或富含維他命C的水果,可提高鐵之吸收率。例如:飲食時,搭配維他命C或一杯柳橙汁,可以將吸收率提高6〜12%左右。

茶葉和咖啡中的單寧酸會影響鐵質吸收
所以避免服用鐵劑後喝茶或咖啡,也避免吃飯時喝咖啡或喝茶,奶類也會影響鐵的吸收;而在藥物方面,四環黴素會影響鐵之吸收,不可與鐵劑併用。

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