為什麼孕婦會缺鐵？懷孕期間補鐵食物有哪些？孕期補鐵食物推薦

產檢時醫生跟我說我有貧血，要我多吃牛肉、豬肝湯，不過這兩個東西，真的那麼剛好我都不太敢吃，所以我就在網路上找了一些補血食物，下面是我現在懷孕時補充的補血食物分享給大家，當然，如果可以最好還是盡量在在飲食補充，但如果是外食族，無法吸收到的話，也可以直接吃鐵+血這種營養品補充

誰容易缺鐵？女性？孕婦？

據估計，女性在懷孕時對鐵質的需要增加約50%，即從每天標準的每升15毫克增加至27毫克。

缺鐵性貧血高風險群：
●低收入者
●多胎懷孕
●生產後不足一年，再度懷孕
●素食者
●年輕孕婦
●吸煙者
●消化不良或便秘者

【懷孕補血】紐萊特血紅素鐵Q&A大集合

分享給大家我收到的紐萊特血紅素鐵

因為我產檢時醫生跟我說我有貧血

所以才開始補血之旅

不過身為現代人，煮出來的東西，真的不好吃(被毆，以偏概全)

所以除了食補之外，還是有適量的補充血紅素鐵來進行營養補充
每天吃2顆
他的膠囊小小顆，所以吞起來也不會卡卡的

我有發現有些媽媽補鐵好像會便秘

但我吃這罐還好，如果擔心便祕可以試試看

產後餵母奶可以繼續吃，因為生寶寶會流很多血，餵母奶也需要很多營養

我媽就常說：母奶=媽媽的血(有次我把母奶到掉他這樣說的)

其實不是真的=媽媽的血，而是指流失營養

所以哺乳也非常適合繼續吃

尤其是我自己產後有發現
如果我有段時間偷懶或忘記吃
頭髮真的會掉的比較多，所以該補充營養，真的還是要補充！！


以下整理常見的血紅素鐵Q&A
如何確診是否貧血？
要確診是否貧血，一定要驗血紅素。造成貧血的原因很多，慢性疾病、慢性感染、缺乏維生素B12、B6、葉酸、消化性潰瘍、痔瘡、大腸癌等，都會造成貧血，所以一定要先找出貧血的原因，對症改善飲食或治療，才能改善貧血的狀況，貧血是不會自行改善的。

補鐵會有副作用嗎？
一般食用鐵劑的媽咪不會有副作用，較常見的不適是便秘和黑便，極少數的媽咪會有嚴重副作用，例如：腹瀉、腹痛、牙齒鏽斑、嘴唇和指甲發青，還有心悸、臉色蒼白、暈眩和肝功能受損等，若服用鐵劑的過程中有任何不適，應馬上停止並諮詢醫師。
便祕補鐵補纖維推薦：黑棗精華液(懷孕也可以安心喝)

什麼時候補鐵？
若要補充鐵劑，必須在飯後食用，因為食物中的鐵質為三價鐵，必須經過胃到腸道的過程中，還原成能被人體使用的二價鐵，轉換的過程中必須有酸性物質幫忙（胃酸），因此飯後吃鐵劑，以及吃高鐵食物後吃水果，使維他命C發揮作用，意思都是一樣，在於幫助鐵質的吸收。

酸性物質幫助鐵質吸收
攝取含鐵食物或鐵劑時，搭配維他命C或富含維他命C的水果，可提高鐵之吸收率。例如：飲食時，搭配維他命C或一杯柳橙汁，可以將吸收率提高6〜12%左右。

茶葉和咖啡中的單寧酸會影響鐵質吸收
所以避免服用鐵劑後喝茶或咖啡，也避免吃飯時喝咖啡或喝茶，奶類也會影響鐵的吸收；而在藥物方面，四環黴素會影響鐵之吸收，不可與鐵劑併用。

**看看我相關孕期補鐵文章**
吃水果補「鐵」？最適合孕婦補血的4種水果
我的懷孕期間補血食物有哪些？推薦血紅素鐵

孕婦缺血怎麼辦？孕期頭暈別輕忽 
正確補鐵防止胎兒早產 

**延伸閱讀**
乳腺炎可以看什麼醫生，中醫有用嗎？乳腺炎門診經驗談
我的發奶聖品&追奶成功經驗分享

轉載─孕婦肚子大 寶寶就大？

我懷孕的時候，就常有同事在那邊討論說肚子的大小，我朋友她是天深比較骨感的女生，懷孕之後，他婆婆一直說，「阿肚子怎都沒變大，寶寶是有沒有營養」真的是快把他逼瘋了，其實這根本就是一種錯誤的迷思，因為肚子的大小，跟寶寶的健康是沒有關係的~~~~
分享給大家參考

「為什麼我的肚子要比你的小那麼多啊?」
『是啊，都說我的肚子大，一天一個樣』
兩位都是懷孕6個月的同事今天再次就肚子大小的問題展開了討論，肚子小的擔心胎兒發育不達標，肚子大的有害怕自己吃的多，體重超標，孩子太大，影響順產，總之對比後兩人都有點小糾結。而身邊也有些過來的媽媽們參與其中，有的說自己那時候肚子就大，結果寶寶出生的時候8斤多，也有的說自己那時候體重蹭蹭漲，肚子也不小，結果孩子還不多6斤。

實際上生活中也不少老人看到孕婦的肚子就喜歡就其肚子大小品論一番，大多數的結論基本就是肚子大，胎兒也一定不小，那麼事實真的是這樣嗎?

孕婦的肚子大並不一定代表著胎兒就大，因為孕婦肚子的大小除了跟胎兒的大小有關係外還與其他因素有關。
1、羊水：孕媽肚子裡羊水比較多，則肚子會顯得大;反之，有些孕媽的羊水較少，那麼肚子自然不顯大。
2、脂肪：不同體態的孕媽，體內蓄積的脂肪都不一樣。肚子內部脂肪的多少與肚子的大小成正比。
3、骨盆：如果骨盆寬，肚子看起來便不會很大;如果骨盆狹窄，那麼肚子就會向前突出來，所以看起來就很大。

所以孕媽們不能單純靠孕婦肚子的大小來直接判斷胎兒的大小，更不要單純因為肚子大或小而擔心寶寶的發育，只要產檢一切正常，超音波檢查估算胎兒的體重、大小也符合孕周，就不要自尋煩惱了。(很重要！！！)

下面是其他常見懷孕遇到的迷思問題，分享給各位孕媽咪～

1、為什麼有些孕婦的妊娠中線顏色很深，有些很淺？
這些都是荷爾蒙所影響的色素沉澱，每個孕婦多少都有一點不同，不一定，但都是正常的；另外有些孕婦會有凸肚臍，其實無論是凹肚臍或凸肚臍都是正常的現象，凸肚臍可能是因為肚臍被子宮頂出來所致，不用過於在意。

2、肚子尖懷男生，肚子圓懷女生？
許多人會從孕婦肚子的形狀來判斷懷的是男孩或女孩，不過吳文毅主任表示，這種說法並沒有科學依據，不一定準確，純屬機率問題。

3、為什麼有些孕婦肚子很大，有些很小？
有些孕婦很「藏肚」（肚子很小），這是為什麼呢？因為有些孕婦的孕期只是懷孕初期，懷孕4個月前其實看不太出來肚子的大小，一開始子宮還沒撐大肚皮，5個月以後，肚子才會慢慢大起來；有些孕婦則是本身的身材比較豐腴，肚子相較下就不會特別大；有時候則與胎兒大小和羊水多少有關。懷第二胎的孕婦，由於肚皮已經被撐大過、比較鬆弛，所以肚子往往也會變大得比較快。

【羊水多少常見問題】
1、羊水的作用是什麼？
吳文毅主任說明，羊水主要來自於胎兒的尿液，其他也包括胎盤與臍帶表面所分泌的液體與羊膜組織等來源。羊水在子宮裡，可以使子宮像氣球般被撐起，具有保護胎兒與避免輕微撞擊的緩衝作用，而子宮中這個被羊水撐起來的空間，也可以讓胎兒伸展手腳與有可供生長的空間。此外，羊水也可以撐開胎兒的肺部，為了誕生以後肺部的呼吸與發育提前作準備（胎兒在母體內不用肺部呼吸，而是憑藉胎盤與臍帶交換氣體）。

2、隨著孕期進展，羊水量的多寡？
寶寶會喝羊水，再尿出來，持續「喝→尿」的過程不斷循環。從超音波即可測量羊水量的多寡。從懷孕初期羊水只有幾十公克開始，慢慢演進到懷孕中期約為300～500公克左右；懷孕後期則是約為600～800公克左右（不過羊水量還是因人而異，每個人的羊水量差距多寡不一定）。懷孕36週時，羊水量會達到最多，再慢慢逐漸減少，因為此時胎兒已經很大，子宮內的空間不多，羊水製造少卻攝取多，這都屬於正常的過程。

3、如果羊水太多，可能有什麼問題？
醫師會測量羊水指數，羊水指數如果高於25公分代表羊水太多（有些醫師覺得高於20公分就算太多）。如果醫師判斷羊水太多，則要懷疑是否「胎兒喝太少羊水」或是「羊水製造太多」。前者主要因腸胃道吸收異常所引起，後者則主要因妊娠糖尿病所引起。

4、如果羊水太少，可能有什麼問題？
如果羊水太少，可能會懷疑孕婦是否已經破水了；或是孕婦是否患有子癇前症；或是胎兒的腎臟是否異常，導致羊水製造過少。必須找到原因，再來一一排除解決。

懷孕期間，可以請的假！

懷孕之後，其實是有一些假可以善用的唷！ 這些都政府保障孕婦提供的，其實女生懷孕真的很辛苦，我身邊還滿多朋友，有假也不敢請，因為他們說請了老闆反而覺得你很麻煩 會在你生完小孩之後用其他理由炒你魷魚...


這就是職場上的性別歧視 但是現在也不一定所有雇主都是這樣，因為我的老闆他自己也是女性，所以他是很支持我們結婚生子，但也是投入於職場 因為他自己辦的到，他相信我們也辦的到，不過對我自己來說....雖然產後可以有育嬰假留職停薪，孩子現在也4個月大，打算孩子滿6個月就要回公司，老公說我奴性太重，但事實是不是雙薪家庭養不起小孩啊.... 


這邊有勞工保險局提供的生產、育嬰福利 大家可以多加利用 也可以上他們的facebook留言，小編回復的速度都很快哦！FB搜：勞工保險局

​孕期寫真

孩子出生滿一個月，看到之前拍的孕期寫真，發現時間過得好快
一個月的時間真的是太快了，生完孩子後的心境，跟懷孕時的心情又不太一樣
雖然很累，但每次看到孩子的臉，一切都不算什麼
心也都無時無刻掛念著孩子，老公都吃醋了